缓解压力靠训练 厦门元玺
大家好，我是今日的小编，祖祖。今天来和大家一起分享缓解压力的方法
众所周知，现在无论是什么要的人，压力都很大，这该怎么办呢！
我来支招咯！
现代社会由于科技不断更新、发展，各行各业竞争激烈，工作步伐急剧加快，生活在文明社会里的人明显地被自己创造的文明所挤压，各种压力从四面八方汹涌而来。这个时候，为了身心健康，你更需要很好地减压。怎样来减压呢，不妨试试这样的方法：
1.打瞌睡
打小瞌睡是恢复精力的“加油站”，如果能够充分利用工作当中的小空隙来打个盹儿，对身体和工作大有裨益。
2.肢体运动
有规律地按一定的方向旋转头部，并前额和后脖颈处，心随意走。这种方法对长时间在电脑旁工作的人大有好处，可促进全身血液循环，以预防职业病，防止肩周疾病的发生，又可调剂一下紧张的神经，起到放松心情的效果。伸伸懒腰，甩甩手，踢踢脚，做些伸展运动有助于肌肉放松。
3.转移思维
时刻想着工作和前途问题，只会使大脑皮层更加紧张不安，对身体和心理产生的负面影响极大。此时不防集中思维，想象你所喜欢的事情，换换脑子。事实证明，转移注意力，放飞想象的“翅膀”，能够激发大脑神经其他区域的活力，对身心有着不可忽视的调节作用。
4.培养兴趣
兴趣是生命不断运转的原动力。长年累月的生活压力会让人身心疲惫，使人的创造力不断下降，生活变得呆板僵硬起来，兴趣有可能逐渐变得单一。此时，可以与好友去打打桌球，讨论一下音乐，有条件的话去参加自己感兴趣的、演讲、辩论赛等等。
5.摆脱常规
去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有时，上班回家后，和爱人、孩子一起玩一场小孩过家家的游戏，能够增加家庭中生活情趣，有可能的工作疲惫就这样慢慢消解了。
6.洗澡并唱歌
热水浴能舒缓心灵上的疲劳和紧绷的神经，而水分又可以让肌肤恢复润泽和放松，使人由内至外都处于平和状态，这时不妨高歌一曲，一方面可以练练气，将腹内的浊气排出体外，另一方面又可以让音乐的旋律释放工作或生活中的不良情绪，两全其美。
7.做呼吸运动
慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。
生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心去品味，你总会发现有许多法子可减去工作和生活中的压力。愿你的生活在你自己的呵护下节节升高，越来越丰富多彩。
今天就和大家分享这么多了！心理健康是重要的，大家不能不管怕。有需要了解更多的，可以联系流量我们的网页。https://www.houxue.com/xm/xuexiao-194482.html
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