当前有不少瑜伽教练和会员因不科学的练习带来身体的伤痛，在医学上称之为“瑜伽病”。同时，瑜伽教练们面对绝大多数带着不同身体问题的会员，更是不能很快地判断其问题所在、很难通过正确的瑜伽教学来缓解和治疗。这些问题的根结都在于缺乏对身体的认识、缺乏对瑜伽生理学、瑜伽解剖学等知识的掌握和应用。因此常会出现自我的习练很难突破和精进并容易受伤，甚至旧伤还未恢复又出现新的问题；而会员的身体问题得不到有效解决会导致他们对瑜伽失去兴趣和信心，直接影响瑜伽馆的效益以及生存和教练们的收入及价值体现。

Gilbert Ng结合Iyengar的特点，将瑜珈科学及医学（Anatomy 肌肉组织，关节及骨骼）相结合，用以改善个人生理及心理上的种种不适，特别强调做瑜珈姿势时手脚、骨盆、脊椎骨等部分的配合，正确的位置和肌肉收紧放松的配合，和怎样加强人们腹部的能量以及改善身体姿势的问题，从而强化身体，加强力量（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）。Gilbert是专门负责东南亚地区流瑜珈的培训公作的教练，他更好的掌握了亚州人的身、心状况及需求，可用中英文讲解使学员清楚了解流瑜珈的特点与实践，从而掌握流瑜珈的精随，把流瑜珈所注重的串连体式带给广大的學員。

（一）什么是能量流 通过正确的呼吸和能量锁让身体产生热量和元气，增强一个体式到另一个体式之间能量的动态流动，并结合正确的收束法使身体产生热量并起到净化、排的作用，达到增强力量、柔韧性和耐力的效果。

（二）如何理解瑜伽体式在生理学、解剖学的应用 在练习瑜伽高难体位法时如何来保护自己，如何把强的体位法练习简单化，了解练习体位法时呼吸、班达的正确应用。 瑜伽六大基本体位法练习： ⒈前弯 ⒉后仰 ⒊扭转 ⒋倒立 ⒌站立 ⒍平衡

（三）了解呼吸法的基本原则

（四）了解伸展学对关节，肌肉带来的化学效果 ⒈主动伸展 ⒉被动伸展 ⒊对抗伸展

（五）掌握体式练习中呼吸法的运用要点，以及适当的呼吸方法对身体达到不同的化学效果 ⒈.如何在强的体式练习中利用呼吸法 ⒉如何利用呼吸法来达到修补的效果 ⒊如何利用呼吸法调整身体在练习中的状态 ⒋如何通过呼吸法减低练习中过于兴奋带来的坏处

（六）了解如何应用高氧、低氧呼吸法来体内能量从而增强身体的内在力量和柔韧性，并达到减低受伤的效果

（七）班达、能量 学习如何利用收束法来保护和改善身体的薄弱部分。 三大收束法：会阴收束法、腹部收束法、收颔收束法。 ⒈理解正确的班达在练习中带来的效果和化学作用：即用少的能量和力量获得大的练习功效，从而获得在没有正确班达的应用下达不到的效果。 2.学习如何培养班达，把难的体式练习简单化，并从中受益。

（八）如何有效利用收束法来保体弱区，达到锻炼身体僵硬部分的目的，并且改善强化身体的弱区

（九）热身的重要性 ⒈能量流热身方法。 ⒉学习如何应用安全的热身方法进入经典的体式练习减小受伤的机率。

（十）预防受伤 ⒈如何预防和降低颈椎、膝盖、腿筋等身体弱区受伤的风险。 ⒉如何预防关节受伤。

（十一）如何应用流瑜伽更有效、更快对身体进行康复练习. ⒈针对椎间盘关节，骶骨关节等一系列问题的康复。 ⒉理解关节疾病。 ⒊椎间盘退化的问题。 ⒋理解髋关节要点，了解错误的练习带来的严重后果。

（十二）身体旧伤关节疼痛 ⒈如何加强关节稳定 加强关节血液流通达到治疗。 ⒉如何治疗旧伤。 ⒊如何加强身体能力来防止练习中再次受伤。 ⒋如何用小的力量、少的练习带来大的功效。

（十三）如何利用瑜伽来帮助高血压，低血压患者

（十四）如何理解拉伸生理学原理达到增强血液流通

（十五）理解肌肉系统 ⒈了解产生疲劳、酸痛的原因。 ⒉理解等长（静态），等张（动态）肌肉收缩带来的效果。

（十六）神经系统 ⒈理解呼吸系统、神经系统的关系。 ⒉学习如何通过神经反射增强力量和柔韧度。 ⒊理解神经反射和班达的配合达到的功效。

（十七 ）学习高氧、低氧神经生理学和骨骼肌的解剖学

郭老师郭老师

时间：2014年4月10——15日

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