学孕产瑜伽需要注意什么

一、后弯类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。 因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作 　　二、腹部着地的动作也不可以。 　　三、一些针对我们的腹部锻炼的瑜伽姿势也是不建议练习的，这些瑜伽姿势的练习无疑会增加我们的腹部压力，很容易产生一些安全问题。 　　四、深度扭转类动作也要避免，要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。 　　五、倒立千万不可，因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。 　　六、躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。 　　七、孕妇进行瑜伽呼吸的练习的时候应该充分尊重自己的身体感受，不一定非要腹式呼吸，练习的时候也不一定要锻炼我们的腹部收缩。 　　八、平时站姿时时自我提醒双脚平行，避免外八站法。造成腰椎更大的负担。 　　怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。孕妇瑜伽方法科学才会起到作用哦。