暑期体能测试是一种在暑期进行的体能测试，旨在评估个体的身体素质和健康状况。测试项目通常包括跑步、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，以衡量个体的耐力、力量、速度和灵活性等方面的表现。暑期体能测试可以帮助个体了解自己的身体状况，制定科学的锻炼计划，提高身体素质，增强身体健康。
| 训练场地 | 共9期 |
| 五棵松、科技大学、北体大、宣武体育馆
国科大(玉泉路)
建筑大学、人民大学
望京体育中心
常营体育中心
奥森北园、万柳迪佳
回龙观体育场
双榆树公园
中国气象局
中关村广场
畅春新园
地坛体育场
方庄体育场 | 期07/01-07/05
第2期07/08-07/12
第3期07/15-07/19
第4期07/22-07/26
第5期07/29-08/02
第6期08/05-08/09
第7期08/12-08/16
第8期08/19-08/23
第9期08/26-08/30 |
1、针对每个学生的身体状况和需求进行测试，帮助学生了解自己的身体状况和潜在问题，制定相应的锻炼计划。
2、测试项目涵盖多个方面，如耐力、速度、灵敏度、柔韧性等，评估学生的身体素质。
1、熟悉体育中考项目五大板块整体组成。
2、达标新初一体测考核内容。
3、熟悉体育的核心技巧。
4、在趣味比赛中培养篮球、足球、排球羽毛球。
课程阶段 | 课程大纲 | 课程内容 |
Class 1 | 体测考核测试( 占中考2分 ) | 测试内容: BMI，坐位体前屈，立定跳远，仰卧起坐，引体向上，50米，男生1000米/女生800米 (测试) |
Class 2 | 体育中考球类专项训练(占中考8分) | 球类训练包含: 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球(选择2项) |
Class 3 | 体育中考跑步类专项训练(占中考8分) | 力量类训练包含:引体 (男/女生都考)实心球，跳绳，立定跳远，摸高 (选择3项） |
Class 4 | 体育中考跑步类专项训练(占中考8分) | 肺活量、50米、男生1000米/女生800米专项训练 |
Class 5 | 体育中考技巧类专项训练
(占中考6分) | 技巧类包含: 双杠组合，体操技巧组合，长拳、南拳套路 (选择2项 ) |
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