爱之翼妇幼月嫂培训
十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝！如何让虚弱的新妈妈安全的度过坐月子阶段就成了全家人的大事。
传统观念以为，生孩子以后要赶快吃鸡汤、猪脚姜......每天大补特补，很多产妇甚至在坐月子时把一辈子该吃的鸡和鸡蛋都吃完了。
妈妈分娩后的2周内气血两虚、内脏尚未收缩完全，身体无法吸收太多的养分,如果大补特补，不但无法增进乳汁的质量，还会造成中医所谓“虚不受补”的现象：
➤体质吸收力强、孕前孕期较肥胖的妈妈，坐月子立刻进补，会造成产后肥胖症。
➤体质吸收力弱、孕前孕期较虚弱的妈妈，坐月子立刻进补，反而越补越容易腹泻，越补越瘦。
➤这些过多的养分无法代谢，无法吸收，在体内任意流窜，可能会被不正常细胞吸收而产生异状发展，导致激素不平衡！
这样的进补是大错特错的！这些不正确的坐月子饮食观念不但会让妈妈体形变形，甚至导致日后的“月子病”。
产后阶段性食补分成四个阶段，循序渐进调理，才是正确的坐月子饮食方式。
产后头1周：代谢排*、活血化瘀
头1周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。
这时候的饮食调补重点在于恢复气血，加速肠胃功能的苏醒，促进恶露和水分的排出，并补充体力，提高抵抗力。
1、生化汤
作用：生化汤有补血、祛恶露的效果，对产后妈妈排除恶露，恢复身体有很好的作用。
原料：当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升
【制作方法】
step1：月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升时，药酒倒出备用；
step2：在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟；
step3：约剩100毫升时，将第*次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可。
step4：注意：每次餐前饮用一口，全部药汁分6次喝完，剖腹产要等排气后才能饮用。
注意：自然产连续服用7天，剖腹产连续服用12天。
2、莲子小米粥
作用：产后第*天喝莲子小米粥对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。
原料：莲子50克，小米150克，红糖适量。
【制作方法】
step1：将莲子洗净，用清水泡发；
step2：小米洗净，锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖，出锅即可。
3、麻油猪肝
作用：麻油猪肝能排
补气、利尿、治浮肿、虚汗，对于产后妈妈有很好的排*消水肿的效果，促进伤口的愈合。
原料：猪肝、黄芪3-5克、红萝卜。
【制作方法】
step1：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右；
step2：加入猪肝尖、红萝卜爆炒，淋上麻油。
产后第二周：养腰固肾、收缩内脏和骨盆腔
产后第二阶段，也就是坐月子第二周，第二周恶露逐渐减少，颜色和第*周相较不那么鲜红。这时体力和肠胃功能稍微恢复了，调补重点要放在收缩内脏和骨盆，调节脾胃功能。
1、益气养血猪蹄汤
作用：猪蹄汤有益气养血、滋阴清热、强筋生乳的作用，适用于产后失血过多、气血虚弱、产后缺乳或少乳的妈妈。
原料：人参5克、黄蓍15克、白术10克、当归10克、白芍10克、地黄10克、地骨皮10克、甘草15克、猪蹄250克、精盐5克。
【制作方法】
step1：将人参、黄蓍、白术、当归、白芍、地黄、地骨皮、甘草用干净纱布包好；
step2：猪蹄肉剁开，放入砂锅中，加水约1000克，并把药包放入同煮，煮至猪蹄烂熟即可离火食肉喝汤。
2、参归腰子
作用：参归腰子可以益气养血、补肾填精，适用于产后失血过多而贫血的妈妈食用。
原料：人参15克，当归15克，猪肾250克，生姜3克，精盐2克。
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