北京中考体育培训哪里专业 孩子健康成长 欢乐运动

　　北京中考体育培训哪里专业

　　现在体育纳入了中考计分科目，除了大家看重的文化科目以外，体育的占分分值相当高(和历史相当)。事实上，相较于文化科目而言，体育的速度也更快，那么现在针对孩子中考体育测试的培训项目也逐渐走进了家长和孩子的视线。

　　自从2013年中考体育成绩提高到50分后，越来越多的体育考试培训机构建立起来。现在每年都有越来越多的学生会前来参加体育锻炼，其中的多数是从初三的学生，也有部分是从初一和初二。这反应出现在环境中，更多的家长和孩子仅仅是为了应对中考的体考测试而选择让孩子参加体育锻炼，而在中考结束之后，又会恢复原样，孩子又将投入更加繁忙的为高考准备的阶段。小编认为，体能锻炼是需要持之以恒坚持的，现在孩子的学习压力本来就很大，坚持锻炼不但能强健孩子的身心健康，也可以有效的让孩子从紧张的学习氛围中走出来，获得更好的发展。

　　小编今天为大家介绍一下1000米(800米)跑的一些练习方式，掌握好之后可以有效提高成绩哦!

　　(1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

　　(2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

　　(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

　　(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

　　(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次

　　(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

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　　由此可见，相信大家对“北京中考体育培训哪里专业”都有了一定的了解，希望对您有所帮助。

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