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针对中考的体能测试和锻炼，也给出了一些建议。首先，考生在考试前应根据自己的身体健康水平和其他实际情况选择合适的测试项目。选择项目后，我们可以针对性加强锻炼，利用业余时间，加强锻炼，持之以恒，真正做到德智体美发展。
现在中考中体育占有一席之地，使得很多家长不顾孩子繁重的学习压力，还要要求孩子在学习之余进行体能锻炼。虽说适当的体育锻炼可以缓解精神上的压力，有助于放松身心，但是有经验的人都知道，体育锻炼必须要适得其法，不然不仅无法做到放松压力锻炼身心，甚至有可能给身体造成负担和带来损伤。这里小编还是广大家长，不要盲目让孩子尤其是初三年级的孩子参加过重的体能锻炼，好是在专业的体能训练教师的指导下进行，让孩子健康快乐的训练，才能起到好的效果。
小编今天为大家介绍一下1000米(800米)跑的一些练习方式，掌握好之后可以有效提高成绩哦!
(1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。
(2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。
(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。
(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。
(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次
(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。
这些就是关于“北京中考体育培训怎么挑选”的介绍，想要了解更多中考体育培训，正确挑选一所好的学校，还需要建议家长和孩子可以亲身学校去了解才是主要的，在网上多进行一些参阅了解，看看各个学校的口碑如何再做决定。
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