北京悦动梦想
针对中考的体能测试和锻炼，也给出了一些建议。首先，考生在考试前应根据自己的身体健康水平和其他实际情况选择合适的测试项目。选择项目后，我们可以针对性加强锻炼，利用业余时间，加强锻炼，持之以恒，真正做到德智体美发展。
北京搏智体育通过对各项体育运动的理论研究和实践探索，根据运动技能的形成规律，不断完善和健全运动技能教学培训的流程，对教学过程进行全程控制，更趋科学和合理地指导学员的项目学习和锻炼，帮助孩子尽快学会和掌握运动项目的技术和技巧。此外，我们更是悉心培养学员终身体育的意识和习惯，不仅要让学员学会体育技能，顺利通过中考体育测试，更希望孩子通过体育运动来改变生活，提高学习生活质量。
小编今天为大家介绍一下1000米(800米)跑的一些练习方式，掌握好之后可以有效提高成绩哦!
(1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。
(2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。
(3)反复跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。
(4)变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。
(5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次
(6)计时做;立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。
依上所述，相信大家对“北京中考体育培训学校哪个好”的介绍。
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