如何过年回家的时候不长肉肉

几乎每个人过年回家每天每顿都是大鱼大肉，回到工作岗位后大家都说自己胖了，但是我关注的几位健身达人年后晒出的照片却一点也没有长胖，这里向大家介绍好方法，让我们都能开开心心地回家过年，不用为长胖而困恼。

你是吃肉还是吃脂肪

不少人以为吃肉即等于吃了脂肪，其实这是不正确的认识，肥肉的脂肪高，而瘦肉蛋白质含量高，适量的摄入蛋白质也是在减肥是必须的。大家可以回顾一下，你在家吃瘦肉多还是肥肉多或者连肥带瘦的肉?很多人以为脂肪不高的鸡翅、鸭翅，实际上正是你长胖的真凶。所以，在吃肉是，尽可能选择里脊。

吃蔬菜也会摄入脂肪

有的人回家吃蔬菜水果居多，回来后也发现自己张长胖了不少，这又是什么原因呢?其实吃素不等于不吃肉，在家烹饪时，可以留意父母是不是在烧蔬菜时放了很多油，油也是脂肪，你以为你在吃素减肥其实还是在无形中吃下去很多脂肪。

饼干、曲奇也是长胖的原因

在参加减肥达人训练营时，我们就被告知不能吃饼干、曲奇等零食，因为它们都都用糖和淀粉做的食物，而且脂肪含量也是相当的高。在减肥达人训练营时，我们还严格的控制米饭，因为大米也是淀粉含量高的食物。所以大家在减肥时在控制自己嘴的同时还要擦干净自己的眼睛，不然结果就会事与愿违，自己越来越胖，却不知道原因在哪里。