学习钢管舞，北京兴罗兰钢管舞学校是您理想的选择。-北京兴罗兰钢管舞培训学校新闻

学习笔记

跳钢管舞其实是一种体力运动，参加钢管舞大赛，之前锻炼臂力手力是必须的热身运动，钢管舞种夹管跪管靠腿力，倒管需要臂力，飞管爬管这些都是靠手力。

既然学跳钢管舞需要手力、臂力、腿立，那么我们没有这些力量就不能够学跳钢管舞了吗？那我们怎么在学跳钢管舞之前增强手臂的力量呢？其实，我们在平时的时候可以通过几种运动来增强手臂的力量。

俯卧撑：

一个很好的结束动作。主要锻炼手臂、手劲及腹部的肌肉，特别是手臂的肌力。

仰卧起坐：

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。手腕距与肘部的角度是窄推这个动作的重点。

仰卧臂屈伸：

集中锻炼哪些肌肉才可能达到佳的效果，并将受伤的危险系数降至低。通过了解在某项运动或动作中发挥作用的肌肉，可以有目的地对特定的肌肉或肌群进行锻炼，提高日常训练的效果。这会使重量“变轻”，能更有效地完成动作。

丰富课程

课程：我们每天主要是三种课杆上技巧课3节杆下舞蹈课2节课程中会穿插形体和体能课，杆下舞蹈包含：椅子舞、扇子舞、拐棍舞、 DS迪厅领舞、平台秀、女子爵士舞、韩国热舞、欧美爵士、民族舞、古典舞、肚皮舞、绸缎舞和吊环舞等。

兴罗兰钢管舞拥有的教练团队，好的教学服务，过硬的就业分配体系，为您打造钢管舞专业教练人才！

来源：北京兴罗兰钢管舞培训学校

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