呼动阳光运动教育

2023年北京中考体育政策

北京中考体育改革新方案（过程性考核+现场考试）  　　北京市义务教育体育与健康考核评价包括过程性考核与现场考试，总分值70分，计入中考总分。其中，过程性考核40分、现场考试30分。体育与健康考核评价方案从2021年公布之日施行，分学段过渡、逐步推开。  　　一、什么是过程性考核？　　过程性考核（40分）=体质健康考核（30分）+体育与健康知识考核（10分）　　1.体质健康考核（30分）　　▶考核时

2023-05-30

网球初学者如何训练

　　首先我们学习网球的目的是什么呢?　　不同的目的，有着不同的学习目标和轨迹，也决定了你为之付出的时间和精力。　　1. 强身健体，享受网球的乐趣。　　2. 赢得比赛，成为高水平选手。　　3. 职业教练，获得劳动报酬。　　学习网球，需要学习和提升的地方有：　　技术、体能与步法、战术、心理、装备　　网球并不是上一两节课就可以上手的运动，他需要漫长的时间训练和沉淀才可以上比赛场的对抗运动(如果你天赋异禀

2022-07-27

篮球新手入门基础教程

　　学习拍球。拍球时不宜用手掌全部触碰篮球，而是用指尖拍打篮球，便于发力，改善球的旋转方向，拍球时大大提高了球在身体两侧的的灵活性。同时双脚由脚趾支撑，便于灵活移动和在缝隙中通过。锻炼身体。练习俯卧撑。 　　这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都把它当作必要的锻炼。可以练习运球、三步上篮、打完篮球后做俯卧撑。还有可以花时间单独练习。一次做两组，每组10个(或根据自己的情况)。 　　如

2022-06-30

孩子学少儿篮球的好处

　　少儿篮球能给孩子带来哪些好处? 　　长高　　一、先天因素：遗传　　遗传因素是父母决定的，这是先天的不可避免的，但也不是身高的决定性因素。　　二、后天因素：后天影响长高的有三个必要条件：　　1.营养摄入 2.睡眠时间 3.运动　　随着经济的发展生活水平的提高，作为家长都想把最好的给予我们的孩子们，所以在营养摄入这方面都是大同的，甚至很多的孩子还出现了营养过剩导致肥胖等问题。　　在幼儿阶段每天需要

2022-05-30

羽毛球手法训练方法

　　运动;是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的`物件，也没有能离开物件的运动。以下是小编帮大家整理的羽毛球手法训练方法，希望能够帮助到大家。　　一、活握死抠　　非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。　　二、长挥短抖　　击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和

2022-04-11

孩子踢足球的好处

　　踢足球是现代非常流行的一项运动，儿童踢足球好处多多，可以锻炼身体，可以增添童年乐趣，可以培养团队意识，更可以养成良好的性格，除此之外，还有许多其它的好处，下面，我们一起来看看儿童踢足球的好处吧!　　儿童踢足球有助于智力发展　　足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔

2022-03-07

学羽毛球对孩子有什么好处

一、学羽毛球的孩子身体好打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。二、打羽毛球的孩子抗压力羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处；而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早

2021-12-30

儿童篮球训练的方法和技巧

　　儿童篮球训练应注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。　　一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。　　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。　　常用的柔韧和灵敏性练习：　　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。　　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手

2021-11-26

零基础学羽毛球入门基础

　　初学者如何入门羽毛球运动　　想要入门羽毛球很简单，所有的羽毛球运动员都是从初学者这个阶段开始的，无论是谁都是一样的，羽毛球的难点是在门是建在山脚下的，你开了门才会看到楼梯，要一步一步往上进步。　　在初学期间一定要把基本功连扎实，把自己的装水平的“水瓶”扩大至最大，不然很容易就会遇到瓶颈，众所周知瓶颈是最难突破的地点，不要因为刚开始的不耐心或者一些细节上的不标准不注意而影响到自己，再着，找到一个

2021-10-26

孩子多大学羽毛球好学羽毛球要注意什么

　　打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。　　一般来说，6岁以后就可以开始学习羽毛球了。　　羽毛球是一项球类运动，也是一项技巧类的游戏项目。6岁以后的孩子，在力量上基本可以满足项目需求了，俗话说“能扛得动拍子了”。当然，个体差异很大，不是每个孩子都可以

2021-09-29