成都哪里有健身教练培训机构？慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。
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长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
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用简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是好的,在每一次训练应该把有效的复合动作放在前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力歇。
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