灵+瑜伽修行馆：家中瑜伽练习简单指导
练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助保持身材，加速新陈代谢，排除体内素，但是做瑜伽也是有讲究的，下面男女小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！
家中瑜伽练习简单指导：
1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
阴瑜伽1级
课程名称：阴瑜伽1级 1500元
学习内容：系统学习阴瑜伽的教授和正确的习练方法以及系统的阴瑜伽理论知识
课程优势：来自于阴瑜伽创始人Paul的正统阴瑜伽体系
学习对象：有瑜伽基础的人群、和需要改善身体柔软度的人群、调节女性生理周期的人群
开课时间：随到随学
毕业待遇：
可获证书：中国瑜伽联盟导师证
就业方向：瑜伽导师，瑜伽理疗师
阴瑜伽教学大纲
阴瑜伽的特点
阴和阳
阴瑜伽与阳瑜伽
身体的三种组织
紧绷和挤压
塑形性和弹性
为什么要挤压关节
挤压关节的4个原因
现代经脉理论
阴瑜伽为打坐作准备
打坐的指引
教授阴瑜伽的指引
第一天： 上午：髋系列—阴瑜伽 阴瑜伽理论
下午：阴瑜伽理论 脊柱系列—阴瑜伽
第二天： 上午：蝴蝶式---龙式和鞋带式 了解关节的运动
下午：了解关节的运动 龙式 蜗牛式和鞍式
第三天： 上午：髋系列和脊柱系列 概念回顾
下午：实际教学
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