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优嘉瑜伽导师第一阶段培训课程
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长沙市劳动西路363号候家塘新1佳斜对面开宇大厦22A座
| 地址：长沙市雨花区侯家塘开宇大厦22楼A座 报名咨询 第一阶段课程设置
(周日户外
瑜伽) | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 |
8：00-9:20
第一节 | 瑜伽
形体训练 | 瑜伽
体能训练 | 瑜伽
舞韵基本功 | 瑜伽
| 瑜伽
塑形 | 瑜伽
洁肠法 |
9:30-10:30
第二节 | 瑜伽呼吸法1 | 瑜伽
呼吸法1 | 瑜伽
呼吸法3 | 瑜伽
0M语音冥想 | 瑜伽
烛光冥想 | 瑜伽
脉轮冥想 |
10:40-12:00
第三节 |
哈他瑜伽基础 | 瑜伽
三级（哈他 | 瑜伽
体位归位 | 瑜伽
脊柱理疗组合 | 瑜伽
肩颈理疗组合 |
减压瑜伽 |
| 12:00-14:00 | 午 休 |
14:00-15:30
第四节 | 瑜伽一级（哈他） | 瑜伽
核心提升 | 瑜伽
一点凝视法 | 瑜伽
女性理疗组合 | 瑜伽倒立 | 瑜伽
能量提升 |
15:10-16:10
第五节 | 瑜伽二级（哈他） | 瑜伽
能量修复 | 阴瑜伽 | 瑜伽休息术 | 热瑜伽 | 瑜伽
拜日式一、二 |
16:30-18:30
第六节 | 肚皮舞教练课 | 肚皮舞
教练课 | 肚皮舞
教练课 | 肚皮舞
教练课 | 肚皮舞
教练课 | 肚皮舞
教练课 |
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校区安排（1）
优嘉瑜伽培训校区
长沙市劳动西路363号候家塘新一佳斜对面开宇大厦22A座
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