长沙健身教练培训基础课程哪家多

　　长沙健身教练培训基础课程哪家多？相信每个人都有自己独特的运动方式，有些人的效果不是那么明显，有些人的效果却很明显，那么到底是为什么呢?其实运动里面也是有一些技巧的，因为运动健身或者减肥主要目的是燃烧体内多余的卡路里。如何做到相同的运动量里燃烧多的卡路里呢?下面就来说说以下几个实用的小技巧

　　你所不知道的健身经验知识

　　慢速度

　　慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

　　健身经验技巧，这些你一定要知道!

　　注重姿势

　　纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上。能让你多燃烧掉10%的热量。他说：“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣。”

　　踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量：732焦

　　不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量：812焦

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