长沙健身培训冲刺班怎么样

　　长沙健身培训冲刺班怎么样？想要拥有健美的好身材是每个人的梦想，但是错误的方法会阻碍你增肌或是减脂的道路，造成事倍功半的结果。如何科学有效的增肌塑身应该是在健身之前我们所要了解的基本知识，不仅仅是单纯依靠运动，而是多方面协调的佳结果。

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　　慢速度

　　慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

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　　拆分运动时间

　　将平时的运动量拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”

　　每天跑步1次(以40秒/100米的速度跑30分钟)：1356焦

　　每天跑步2次(以30秒/100米的速度跑15分钟)：1528焦

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