演讲紧张怎么办？

　　为了让学员能实现心态上的突破，说说100演讲口才培训中心会经常组织学员在陌生场合进行演讲。

　　昨天我们组织户外演讲时，很多学员说：一想到等下要对着陌生人演讲，心里就觉得特别紧张，以至于迟迟不敢行动。但是，当他们勇敢的开口，无论对方是拒绝还是支持，那种紧张感都没那么强烈了，越来越自如。

　　和大家分享一种克服紧张的方法，也叫3秒钟紧张法：每个人登台有且仅有3秒钟紧张。

　　要想克服紧张情绪，首先要多给自己积极的心里暗示。比如：“我已经准备得很充分了!”、“在这个领域，我可是专业的”。积极的心理暗示，可以让我们的演讲呈现更好的状态。

　　其次，要准备好演讲的开头。因为开场几秒钟的时间对于一个紧张的人来说非常关键，属于化解紧张的黄金3秒，在这三秒钟内如果没有出错，紧张感顿时就会消解掉一半。而如果你现场将这三秒钟用来思考一个无比完美的开头，你当时的紧张感会瞬间飙升。

　　美国作家马克吐温说，自己初次演讲时，仿佛嘴里塞着棉花，根本就说不出话来，但他后来也成为了著名的演说家。登台紧张感是暂时的，只要你能忍受3秒钟，后面你会越讲越享受。

　　舞台经验是练出来的，当我们持续的进行演讲口才训练，登台的次数足够多，我们就能够掌控舞台了!