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长沙比较好的健身教练考证培训学校

48 2017-04-13 14:11:00

学习笔记

  长沙比较好的健身教练考证培训学校?健身行业2000年才正式在国内起步,历时10余年,2014年全国规模以上健身俱乐部已发展到5764家,健身人群多达千万人,但是和发达相比,这数字确是微乎其微,欧美,兴建的体育馆很少,其他基本都是私人健身俱乐部,私人健身,健身在国外的普及率非常高,发达经常去健身房运动人群占20—30%,国内正处于发展阶段。

  健身,有前途!

  1.运动训练的益处不仅表现在改善肥胖青年男性的心肺功能,提高有氧运动能力,使其在以60%V02IIlax运动强度(相同生理负荷强度)功率车运动时,完成更多的外功,运动实际总耗氧量增多;而且还使EPOC总量增多,持续时间延长,促进了运动后恢复期脂肪的代谢,有利于每次运动后恢复期的脂肪消耗。

  2.建议肥胖青年男性在可承受的运动强度范围内健身运动时,做功量越大、耗氧量越多,越有利于运动后安静时脂肪的消耗。因此,在运动减肥实践中,应将EPOC因素考虑在内,通过坚持不懈的健身运动,提高EPOC达到更好的运动减肥效果。

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  健身的一些技巧!

  女性健身方法

  从科学角度来说,女性健美概括起来要达到三个基本要求,即胸部丰满、腰部结实柔韧、四肢灵活舒展。有关特别指出,运动健美必须遵循科学原则,要选择适合自身年龄、身体条件和生活特点的运动项目和方法,并做到循序渐进,持之以恒。

  运动的方式多种多样,一般可分为无氧和有氧两大类。无氧运动主要是指一些爆发力强的运动,如短跑、跳高等;相反,有氧运动则指不那么激烈的运动,包括慢跑、散步等。其中,当中风靡全球的健美操是比较适合女性的运动,尤其50岁以下为宜,放之“胖瘦”而皆准。

  对于简单性女性来说,它大的好处是消耗多余的脂肪,保持正常体重;对于瘦弱的女性则具有增强体质、改善皮肤等优点。

  女性可以分为不同的年龄段且每个阶段的锻炼目标和方法都不一样。总体可以通过有氧运动来科学的进行健身。

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来源:诺韦耐德健身训练基地
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