合肥普拉提瑜伽培训

   普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。
   是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

   狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

   广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

授课导师

课程大纲

第一部分
1.普拉提呼吸法；
2.普拉提所强调的核心区域肌肉解剖、功能分析与应用；
3.普拉提练习的六大原则；
4.普拉提第一套动作（基础）；

第二部分
1.普拉提姿势；
2.人体姿态分析、常见不良姿态的类型、症状以及改善方法；
3.普拉提在私教方面的应用性和发展；
4.普拉提第一套动作（中级）；
5.如何去排好一堂普拉提课程以及课程编排
6.学员实践操作、排课；

第三部分
1.普拉提第一套动作（高级）；
2.学员实践操作课程，问题解答；
3.如何用手法纠正体式，更好的开发私教；

第四部分
1.学员课程编排考核以及实际演练；
2.普拉提高级体式教授；
3.如何运用普拉提小工具来进行私教辅助；

第五部分
1.美臀体式练习和讲解，臀部肌肉解剖、功能分析与应用
2.美臀课程编排；
3.如何上好一节美臀课程、以及运用到私教当中。

培训安排