深圳职业健身教练培训去哪家?紧张繁忙的生活节奏往往都在或多或少地透支着人们身体的健康。身体上的影响带来痛苦的同时,紧张单调的生活更给人精神上带来了无穷的压力与折磨。人们越来越意识到需要有一种新的方法去拯救自己,健身因而变得格外重要起来。
健身,有前途!
健身的时候是运动前拉伸还是运动后拉伸?运动前后都需要拉伸,经常会有人问,我应该在运动前还是运动后拉伸这样的问题,这无需选择,因为两次拉伸都是有必要的,只在运动进行拉伸活动,并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的,运动后拉伸与运动前的拉伸目的不同,而且这是两个完全不同的过程。运动前拉伸的目的是预防损伤,拉伸时通过长肌肉与肌腱的修复,通过拉伸运动史肌肉与肌腱的到舒展,有利于防止肌肉僵硬,还能缓解因大强度运动而造成的DOMS(延迟性酸痛)。
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健身,你看看
1:冲击性伸展练习
冲击性伸展练习是早,也是常用的加强柔韧性的练习方法,练习时通过反复的冲击动作牵拉肌肉。
2:静力性伸展练习
静力性伸展练习的要点是在练习时慢慢牵拉肌肉,当肌肉感到被牵拉时,停止继续拉长,坚持10-30秒再放松。
3:PNF练习
PNF意为“本体感觉神经肌肉易化法”,也被译为“本体感觉神经肌肉促进法”。PNF技术是通过刺激本体感觉器(肌梭、健梭等),而促进和加速机体神经肌肉反应的一种方法。
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