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健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力
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这些健身要点,留着用!
健身的方式有很多,男性可以选择哑铃、跑步、引体向上、游泳等,女性较适合瑜伽、跳舞、游泳,因为这几项运动可以纤体,使身材越来越苗条。如果选择跑步健身的方式要注意了,好晚饭后慢跑半个小时,跑完之后不要立即停止,好再走几圈,然后要做适当的拉伸运动,晚上跑步更有助于减肥。
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