深圳哪个健身培训收费便宜？随着全民健身上升为战略，以及马拉松、跑步等赛事的火热兴起，健身已经成为一种新的生活方式，加上互联网O2O的融合，健身大时代逐步走来。互联网+健身作为体育产业一个新的风口，如何打破传统的健身房模式，达到用户、商户双赢的结局，成为了行业共同思考的问题。
健身，还些都得看!
运动之前热身是极为重要的，尤其是在冬季。可以避免不必要的伤害。可是热身也是很有讲究的，要正确热身才能达到目的。人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中，只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。
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关于健身，这些不得不了解!
比8月天更“热”的健身方法
操
提臀运动：
俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，双膝并拢跪于地上，脚心向上与身体呈90度，脚向后抬起并尽力拉伸，再收回。尽量地使大腿向后伸，并保持一段时间。
仰卧蜷腹：
身体平躺，双手胸前交叉，放松颈部，头部往前，注意下巴与锁骨之间要有一拳头的位置。在完成动作时，颈椎不要过分用力。脖子不要前倾，应靠在垫子上，手在用力时，保持肘关节向前，重复30次。
伸展大腿：
找一个可支撑的器械或靠在墙上，以左脚为重心脚微屈，往外拉伸肌肉，幅度要尽量大。左右腿各做15-20组运动。
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