练习瑜伽时通过吸嗅和精油两种方式，使精油的疗效与瑜伽相互融合，相互提升。
精油的原理主要有两个，一个是经皮吸收，精油分子质量很小，可轻易通过表皮层直接进入真皮，透过血液循环到其他器官作用。
第二是通过嗅觉吸入，不同的芳香分子吸入后，会影响身体血清素及脑内啡的分泌，也就是有让人产生放松的愉悦感、助眠及止痛的功效。
瑜伽前
练习瑜伽前对身体进行精油热身，以双手顺着淋巴循环的芳香进行各部位的，不但有利于体内排，并且能刺激血液与淋巴循环，提升免疫系统，舒缓紧张、压力与肌肉酸痛都有很好的效果。
精油本身具有抗氧化疗效，防止皮肤组织的老化，进而增进皮肤的弹性使皮肤健康亮丽。
瑜伽时
精油扩香时，可以创造一种利于练习瑜伽冥想的良好环境，帮助练习者清楚杂念，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。
瑜伽后
瑜伽垫频繁使用会产生细菌，易增加皮炎及各种皮肤感染的风险，瑜伽练习后，可将薰衣草精油或茶树精油与水按比例混合后，然后装入喷雾瓶。将喷雾喷在瑜伽垫上，清洁瑜伽垫，抑制瑜伽垫细菌滋生。此外，还可以喷在空气中，净化空气。
瑜伽后肌肉酸痛，可用杜松精油进行疏通，此外杜松精油还可用于缓解淤青，减少关节肿胀，平衡油脂分泌，对身体有镇静作用。瑜伽后肌肉酸痛，可用杜松精油进行疏通。此外杜松精油还可用于缓解淤青，减少关节肿胀，平衡油脂分泌，对身体有镇静作用。
如果肌肉拉伤、肩颈疼痛等症状使用德国洋甘菊和迷迭香精油，可起到缓解疼痛，加快康复的作用。
一呼一吸、一张一弛之间，精油和瑜伽的完美结合不仅稳定我们的情绪，更有益于我们的健康。两者相辅相成，让每一个热爱瑜伽的人从中受益。
