：制造学习触发点
举个例子，比如当你在餐桌上留个便签，上面写着：吃饱饭就要去学习了，我的高考目标是。在电视机遥控器上写着：不可以看电视。在书房的书桌上有醒目的大字写着自己期末考试的目标。通过这些环境来让我们意识到，我们要马上开始学习。
第二：物理隔绝手机等娱乐设备
简单来说，就是禁止把手机游戏机漫画书等与学习无关紧要的东西带进书房。进去书房只有一个任务，那就是学习。
第三：只学半小时的小目标
只学半小时是什么意思呢? 当我们无心学习的时候，一想到要学习2-3小时，大家都会有畏难情绪。那么我们就定个小目标，我们只学半小时。在这半小时内我们要提率完成对应的学习任务。
当然如果学习状态比较好的话，我们就不用拘泥于半小时到了，该去休息了。当我们学习状态比较好的话，我们就趁热打铁多学一会儿。
第四：排除杂念干扰
我们每个人在学习的过程中，都会突然冒出来一些小念头。比如，突然想起来今天上课的时候，语文老师提问我时，我回答的不好。老师会不会觉得我很笨啊，影响我在老师心里的形象等等
学长的建议时，把你心里一闪而过的念头记录在另外的便签纸上，每天抽出一个专门的时间来解决这些问题，不要占用学习时间。这也是学长在抖音上讲解的注意力外包的办法。
第五：及时收神，不懊恼。
“及时收神，不懊恼”这句话的意思是，当你发现你跑神了，没有专注于当下的学习，那么及时收神再回归正常的学习就可以了。不要懊恼自己当时走神的这几分钟，时间已过去，再也追不回了。我们可以做的就是study now
