普拉提介绍

由德国人约瑟夫普拉提创办，锻炼深层肌肉，对腹部、背部、臀部塑型训练效果显著，产后女性练习可使腹直肌归位、使骨盆底肌收紧；中老年妇女练习，可改善漏尿的问题。它是约瑟夫普拉提生前自创的一套独特训练、运动的方式，称为"控制术"

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提训练好处及针对人群：

改善错误的姿态与习惯（办公一族）

改善身体力量、柔韧、线条（纤体、产后恢复）

急性、慢性的受伤（医学康复及预防）

舒缓压力、促进活力（工作、生活压力较大群体）

增进运动及舞蹈能力的表现（舞蹈专业人士、职业运动员）

培训内容：

理论部分：

运动史、发展史、教学原则、基础解剖、身体评估、如何编排课程

实践：

1.呼吸

2.身体感觉训练

3.经典动作讲解、练习

4.分析动作进阶与降阶

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