课堂流程(90分钟)
一、开场仪式 15分钟
二、热身- 10分钟
三、技术训练- 30分钟
四、游戏- 30分钟
五、结束仪式- 5分钟
1.开场仪式 15分钟
1、列队入场
2、开场致辞
1) 开场白
2) 介绍品牌
3) 教练介绍
4) 开场仪式结束(家长退场)
3、教练员展示环节
1) 打击展示：进行T座打击、抛击、两球抛击，三球抛击展示
2) 投球展示：进行投手捕手专业投接球展示。
3) 捕手接困难球展示：由教练展示捕手的专业接球展示。
2.热身- 10分钟动态热身
慢跑 - 7.5 米 – 一个来回
高抬腿- 7.5 米 – 一个来回
后踢臀- 7.5 米 – 一个来回
曳步跑 - 7.5 米 – 一个来回
静态热身
扭腰运动
弯腰扭腰运动
两手侧平举绕圈- 向前和向后
交叉手臂伸展- 左右交替
手肘向上拉伸 – 左右交替
腕关节拉伸 – 手指向上和向下, 左右交替
3.技术训练- 30分钟
区域一
T座挥棒击球
1、将球放在打击座上，用球棒将球击到挡网上。
2、握棒：前伸握棒法。
3、站位：正常站位法。
4、挥棒：准备、伸踏、蹬转、手前伸、击球、伸展，随挥。
5、每2-3名学员一个打击座，根据学员人数放置打击座。每个学员一次打5个球，轮换下一学员。
打击 – 正确的打击技巧
1、握棒 – 手指第二关节连成
2、站姿 – 脚尖朝前，分开同肩宽
3、击球 – 低头，视线集中在球上
4、收尾动作- 一气呵成的挥棒不要停顿
区域二
传球
1、握球：四缝线直球握法。
2、身体姿势：侧身转头眼看出球方向。以右手持球为例，左脚前伸脚尖指向出
球方向，右脚蹬转，肘高过肩，球在脑后，右手拇指向下，投球，随挥。
3、在网子上挂上呼啦圈作为目标，每个学员一次投5个球，轮换下一个学员。
接球
1、腰部为界，接腰以上的球手指向上，接腰以下的球手指向下。
2、接球时手套手掌心朝向来球，用虎口球挡接球。
3、使用双手接球，手套手正面接球，投掷手护住来球。
4、对儿童学员，教练半跪抛球给学员练习接球。
5、教练投球到学员的5个区域：左肩，右肩，左膝，右膝，胸部。
每个学员接5个球然后轮换。
守备 – 正确的守备技巧
两脚打开比肩略宽
膝盖弯曲
臀部降低
背部打直
手套一侧脚向前，脚后跟与另一侧脚脚尖对齐
手套置于身前掌心向上
