基于儿童的身体尚在迅速成长和发育中，其结构，功能和能力素质都与成年人的身体有异，因此儿童需要小心选择运动，确保人身安全，避免运动损伤。
1.首先，儿童的心血管系统尚未成熟，心脏和血管功能都有别于成年人。儿童并不适宜太早进行过于剧烈的心肺耐力训练。因此，从健康角度出发，儿童不宜过早参与系统性的长跑和游泳运动训练，此举不但不合理地加重儿童的心血管负荷，而且干扰正常的心血管成长及发育，导致儿童青少年期出现的心肌肥厚症等症状。
另一方面，儿童的血管弹性虽然较成年人柔软，但其自主舒张和收缩的调节血压功能较成年人差。儿童应尽可能避免进行强度变化反差较大，以及剧烈的静态肌肉收缩运动，例如拔河。
2.此外，儿童的骨骼系统尚未成熟，相比成年人的骨骼，儿童的骨骼弹性大，且长骨两端的生长板并未完全骨化。儿童应避免过份肉搏的运动，一但出现青枝骨折(green-stick fracture)和生长板损伤，极可能导致性的骨骼变型，影响终身。另一方面，一些令局部骨骼关节长期受荷的运动训练，例如体操和花式溜冰，容易导致儿童骨骼出现压力性损害(stress fracture)。
3.另外，儿童的肌肉系统尚待发育，他们的肌肉素质(包括力量，耐力和爆发力)都较成年人差，容易出现疲劳。因此，儿童不宜参与高强度的肌肉锻炼和过于讲求速度的运动训练，如器械健身，健美和短跑等。肌肉尚未成熟，对关节的保护作用受限，儿童在运动中出现扭伤和脱臼的情况较多。因此，儿童应避免进行大幅度猛力拉扯关节部位的运动，例如拔河游戏和缺乏辅助的攀爬。