篮球训练内容

现如今，人们的生活水平提高，娱乐健身水平也上涨。从以前人们对篮球一无所知开始到现在的老少通玩，篮球已经逐渐融入了我们日常生活的一部分。

很多人打篮球只是自己的个人兴趣爱好，并没有接受专业的训练，下面，小编就为大家关于篮球训练内容讲解一下。

篮球训练的内容可以概括以下的六点：
1、力量训练。

力量训练分为大力量和力量耐力。大力量是指运动员以大意志力收缩肌肉对抗阻力时所发挥的高力量值。发展大力量常用负重训练法。力量是指在短的时间内发挥肌肉力量。肌肉收缩速度是力量的决定因素。力量依赖于大力量水平，所以任何发展大力量的方法都适用于发展力量。有很多结合专项运动特点如徒手练习同样可以发展力量。力量耐力是指力量和耐力的综合素质，它是在静力性和动力性工作中长时间保持肌肉紧张而不降低其工作效果的运动能力。
2、速度训练。

速度是篮球运动中重要的一项训练，是比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动的速度基本表现形式有：反应速度、动作速度和移动速度。速度可分为一般速度和专项速度。
3、耐力训练。

耐力素质从器官系统分类可分为肌肉耐力和心血管系统耐力，从供能特征角度又可将心血管系统耐力分为有氧耐力和无氧耐力。
4、弹跳训练。

弹跳素质是运动员取得比赛主动权、发展运动技术、提高战术配合质量的物质基础，因此，弹跳素质的训练在篮球专项身体素质训练中占有极重要的位置。
5、灵敏训练。

灵敏素质是一种典型的复合素质，是运动技能、专门的运动感觉和各种素质在运动中的综合表现，它与前天的遗传因素有较大的关系。
6、柔韧训练。

运动员柔韧性练习主要是为了改善肌肉的弹性和伸展性，提高运动员的运动技术的动作幅度和动作灵活性，减少运动伤害事故的发生。

在篮球训练内容中，以上的训练缺少任何一项都会对比赛最终的结果产生重要的影响。因此，加入厚学网篮球培训班是非常重要的，厚学网为学员提供优质的课程教育，让学员在实践中掌握知识，在知识中领悟实践。