夏令营：夏天健康的网球学习方案

夏天健康的网球学习方案夏令营将在下文为大家详细介绍!

如果可能，避免在太阳强度时候打球(从上午开始10点到14点)。

  在打球前，打球时和打球后喝大量水分。每次休息时喝水直到感觉到饱，不管是不是口渴。对大多数人来说，每次大约8盎司(八次吞咽)水是比较适合的。如果打球的时间持续较长，也喝一些含电解质运动饮料。

  涂上spf指数不小于15的防水的防晒霜。别忘记耳朵和嘴唇。记住，全球每年被确诊皮肤癌的病例大约为100万，根据美国皮肤研究院的数据。在暴露于阳光下享受的日子，使用大量的防晒霜并且每小时更新一次。

  别被阴天愚弄了--即使在多云天气也要用防晒霜。阳光中的大多数有害光线穿过云层并且对你的皮肤有潜在危害。

  为了降温，穿白色或浅色的衣服。然而，浅色的衣服并不能保护你不受阳光伤害，尤其当它湿了后。确认你已经为你的脖子和肩膀涂上了防晒爽即使你的衣服遮盖了它们。

  戴顶遮阳帽，那种有很宽帽沿的。

  击球策略：当对手上网，如果他面对太阳，可以尝试更多的挑高球。尤其当他对自己的高压球技术缺乏信心时。

  休息时坐在阴凉处，至少别面对太阳。

  如果你感觉虚弱或晕眩，停下来在阴凉处坐一会儿直到感觉好点。放一块凉毛巾或衣服在脖子或头上。

  打球结束后，不要穿着被汗水浸湿的衣服到有空调的房间。很容易着凉。带上一件备用衣服作替换。并带上毛巾。