练习瑜伽让你远离颈椎疼痛

现在的生活压力让很多人身体都出现了各种状况，很多白领都有劲椎疼痛的毛病，这都是长时间坐在电脑面前留下来的病灶。颈椎疼痛怎么办?简单瑜伽让你远离困扰，跟着一起来看看吧。

教你招：抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。

益处：肩背的僵硬，灵活手臂手腕。

第二招：双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。另一侧同样反向做。

第三招：双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排和提高免疫系统。

第四招：保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。

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