记忆力培训材料

　　人的记忆是有规律可循的，不论是感觉、记忆或是想法都可以成为一个思考中心，每个中心都可以向外发散成千上万的关节点，每一个关节点代表与中心主题的一个连结，而每一个连结又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万的关节点，呈现出放射性立体结构，而这些关节的连结就是具现化的大脑数据库。

　　当然随着时间的流逝人的记忆力是会衰退的，如果遇到记忆力衰退的情况又该如何做?

　　1、运动健身，一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　2、背诵文章，我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　3、听音乐，慢音乐能够大脑的紧张，使人进入冥想状态。听着节奏缓慢的音乐，能够放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。

　　4、丰富业余生活，人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　5、保持身心愉悦，大量社会调查早已证明，幸福感会使人体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

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