1.看手动腰

看对方手上的挥拍动作，提前预判对方球路，准备移动自己的身体重心。

2.追球赶步

跑动时一定要看球的轨迹，脚步要在球下落前到达击球点位置。

3.先起后抬

启动前先把自己的身体重心提起并抬起肩膀，这样更快更省力。

4.到点鞠躬

跑到击球点先降低身体重心，再准备击球动作。

5.步法有数

在场上跑动到击球点的距离大概要几步，要做到心中有数，一般是上前两步后退两步，跑动到位击球才能事半功倍。

6.扭胯第 一

无论要做什么动作，第 一个先动的一定要是胯，这是其他动作的基础。

7.小腿微撇

接很低的球时小腿和脚都要稍微向外撇，并且要降低自己的身体重心，这样接球更有效。

8.手随脚动

再好的步法也需要上半身肢体动作的配合，胳膊不能耷拉着，否则会导致击球不及时。

9.慎重起跳

技术不到家别频繁起跳杀球，难度大失误多，不容易控制。

10.后退控局

新手后场都是个头疼的问题，只要练好后场便能掌控全局。