做到这五项练习，一周
篮球是一项富有魅力的运动，深受广大朋友的喜爱，然而很多朋友也一定很苦恼，到底该如何的提高自己的篮球水平呢？今天小编就给大家带来了几点实用的提升技巧。
首先是运球持球能力，的运球无论对于突破还是持球都是非常重要的，只有运球能力提升了你的进攻才不会轻易被打断，可以通过做胯下运球练习或者持球跑步练习，多看看视频和nba学习一些进阶运球技巧，通过训练提高自己球感，达到随心所欲收放自如，让球成为自己身体的一部分。其次是投篮能力，它是我们得分直接的手段，也是省力有效的进攻手段，投篮的练习需要质量和数量的双管齐下，质量上要讲究正确的方法和技巧，数量上要求练习次数和频率都要高，而且要有耐心。掌握方法和找到感觉，多学习多看再自己体会运用，找到适合自己的投篮方法很重要。
然后要拥有较好的身体条件，包括身高，速度，爆发等等，平时要多加强身体练习，特别是中锋这个一定要强，内线的没有一定的身体素质是无法立足的，所以身体素质要过关，篮球队体力持久的要求比较高，瞬间爆发的力量和速度是非常大的，这些都是要提高自己的身体素质。
再一个就是进攻节奏，每个人都有自己的进攻节奏，有人喜欢定点投篮，有人喜欢持球突破，往往有的人停球以后就不知道该干嘛，其实就是进攻节奏出了问题，在进攻之前就应该把握好自己的节奏，如果别人跟不上你的节奏，自然你就有机会突破得分了，单单靠投篮或者突破是不行的，我们要学会把投篮和运球衔接起来。
后，当你已经对运球和投篮有了一定的练习，应该多去学习一些实用的招式和技巧，比如拉杆上篮，后撤步，要想提升自己的篮球水平，还是得多动脑子多学习多思考，多和你的朋友伙伴去打球，光练球没有是实战是不行的。在实战过程可以发现问题，在练习中解决问题，你的技术才会有所提升。
