乒乓球发球技术

乒乓球主要是利用手腕的力道，将球击出，因此，在打乒乓球时，手腕是容易受伤的部位。想要避免在比赛中受伤，我们就要掌握乒乓球发球技术，学会乒乓球技术分类，了解乒乓球运动损伤的知识。

乒乓球发球技术

很多初学打球的人都急于掌握威力大的发球，有些是为了应付比赛用的，这里介绍几种很好学而且快的发球，但练好发球不是一日之功，还须自己细心揣摩。

1.用发侧下旋的姿势，摩擦球时用胶皮上面1/3处摩擦球中下部，看起来像是侧下其实接近侧旋，比一般的侧上侧下区别发法迷惑性强一点，发完立马准备抢冲。

2.发球能够决定比赛是否能取得胜利，因此在发球时一定要准确，手腕就是发球的主要技术要领。手腕挽个花聚足力量，引拍挥拍都是发侧下的姿势，但接触球的瞬间球拍竖立摩擦中部，并带有向前推的力量，这种球如果发的成功完全可以唬对方一跳，速度力量奇大，且带侧拐弧线。如果对方不是成竹在胸发力打回来的话回球质量一般都不高，准备抢攻。可以结合速度较慢的台内短线路发球使用。

3.反手用发侧上、侧下的姿势，但接触球时既不侧上也不侧下，而是横着剌一下底部，注意：是剌不是刺。剌完不要马上收拍，而要继续做侧上或侧下的摩擦，这样过去的球对方十有八九要出台或出高球，准备抢攻。

乒乓球发球技术的分类

1.正反之分

非常容易理解正反之分，就是分为两种，一种是正手发球，另一种是反手发球。其中，正手发球的特点是可以借助腰部的力量使得球尽可能的得到 大限度的旋转，但球落点的变化有所欠缺，落点一般位于对方的反手位，发到反手位的主要目的在于限制对方直接抢攻。反手发球的特点主要是多变的落点，通过手腕还可以发出较强的类似于正手逆向发球旋转相同的旋转发球。

2.长短之分

在发球时应掌握长短之分，长球有利于发球抢攻，短球有利于台内控制。如果台内球较好则尽量使用发短球，反之则发长球。在发球时首先看好对方站位，若站位较远则尽量发短球，站位较近则宜发长球。

3.高低之分

什么是高低之分呢?这里介绍的高低之分主要是指发球抛球的高度，不同抛球的高度打球的手法也是不同的。抛球较高，球自由落体下降产生一定速度，当球拍触及球时，使得球与球拍的压力增大，从而可以发出速度较快、旋转较强的发球。除此之外高抛发球还可以扰乱对方接发球的节奏，在比赛中可以适当增加高抛发球。但高抛发球由于球在空中有一定的飞行时间，造成对方有充足的时间去准备，所以为了突出发球的突然性可以使用较低的抛球动作发球，但抛球的高度应不低于16厘米。

4.转与不转之分

乒乓球 大的魅力就在于其旋转，但由于发球时身体未能完全发力，使得发球的旋转未能达到极 致，发球时若想得到较强的旋转，手腕的发力至关重要。如果说旋转强烈的发球可以使得对方吃发球，那么偶尔发些不转的发球可以使得己方获得更多的主动权。例如在比赛中一直发下旋，偶尔发个不转球会让对方回球冒高，这样可以直接使用扣杀回击。

5.左右上下之分

球的旋转有方向之分，常见的旋转有上旋、下旋、侧上旋、侧下旋、侧旋、逆向旋转、逆向侧上旋和逆向侧上旋之分。在发球时一定要注意发球旋转性质的变化，难能可贵的是使用同一种发球动作可以发出不同性质的发球。若对方习惯使用搓球接发球则尽量使用上旋发球，若对方习惯直接起板应尽量发些强下旋或强侧下旋。以上给大家简单的介绍了一些发球的种类，希望能给那些对发球不太了解或是不重视发球的球友们提供一定的帮助。

打乒乓球腕部损伤及防治措施

常见损伤原因

腕部主要由8快形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小，当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕做出内旋外展动作，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。

防治措施

1、作好腕部的准备活动。

2、养成使用(护腕)护具的好习惯。

3、不要发“死”力。

4、轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48~72小时后，用中药熏洗，适当，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。

结语：看到这里，大家对乒乓球发球技术是不是已经有了自己的理解，只有掌握关于乒乓球的技术，才能更好的打乒乓球。乒乓球是一项非常好的运动，坚持打乒乓球能够锻炼我们的身体，减轻视力疲劳哦!