北京健身教练技能培训

北京私人教练培训

课程介绍：

如果你热爱健身，希望拥有强健的体魄和一份保持青春活力的事业，私人教练课程就是你理想的选择。 私人教练课程是针对身体健康，热爱私人教练工作的学员设置的课程。从基础的人体解剖学、生理学和运动力学开始，到私教案例的实际分析、到体能和身材训 练，到各种轻器械的学习和私教销售课程，循序渐进的让大家掌握一门科学、严谨的技能和知识，使每一个人都蜕变成为一名品德、才学、身材、财富兼备的私人健 身教练。

开课频率：每月每校区开班

私教课程大纲：

3D解剖学

1、人体骨骼树状图和骨性标记点

2、中轴和六大关节的连接方式及运动形式

3、人体动作静态、动态分析

4、全身28块必掌握肌肉的起止点及功能

运动科学

1、各关节运动相关联肌肉的分支图谱

2、不应强化的肌肉及原理

3、肌肉构成及收缩原理

4、肌纤维的分类及其各自表现特点

5、人体三大功能系统

6、运动处方的四要素及编写要求抗阻力训练技术胸部：杠铃平板卧推、哑铃平板推举、哑铃仰卧飞鸟、坐姿推胸、坐姿夹胸、龙门架十字夹胸背部：引体向上、高位下拉、坐姿划船、硬拉、附身划船、单臂哑铃俯身划船、直臂钢线下压、仰卧哑铃支臂上举肩部：侧平举、前平举、俯身反向飞鸟、坐姿推肩、训练凳哑铃上推、站姿划船、侧卧单臂上举腿部：杠铃深蹲、杠铃箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠铃提踵、站姿单腿哑铃提踵，坐姿提踵、罗马椅挺身手臂：站姿杠铃臂屈伸、站姿哑铃臂弯举，垂式弯举、坐姿哑铃交替臂屈伸、托臂曲杠二头弯举

人体姿态评估：

1、仪器测量－血压、体脂含量、台阶测试、柔韧性、肌耐力

2、垂线姿态评估－背面观、侧面观

3、功能性评估－常用功能性评估的动作

抗阻力训练运动分期：

1、抗阻力训练的四大阶段

2、如何进阶

3、自我运动强度感受和乳酸阈值

4、抗阻力训练增肌、肌肥大和肌耐力的训练遵循原则

5、康复训练

心血管系统：

1、心血管训练通路

2、血压的数值及评估

3、卡式公式使用技巧

4、有氧运动的种类

5、有效提高心肺能力的方法

心肺训练的分期：

1、心肺训练的四大阶段

2、进阶原则

3、无氧耐力和无氧爆发力的训练比重

营养：

1、六大营养素

2、三大宏量营养素的功能

3、热量负平衡原则

4、基础代谢率的组成及在训练中的应用

5、增肌饮食计划

功能性训练：

1、功能性训练和抗阻力训练的区别

2、现代体适能的概念和包含方面

3、功能性训练的课程设置

4、功能性训练的动作编排原则

5、音乐的选择及使用方法

6、动作的进退阶原则

轻器械的功能性训练：

Rip60、药球、泡沫轴筋膜放松、Theam－Bread的训练技巧、壶铃、Bosu、Viper、Step360所有的设备都是国外引进。

垫上普拉提：

1、垫上普拉提的50个基本动作

2、每个动作的训练效果

3、团课普拉提的课程设置

4、普拉提在私教中的应用

5、普拉提与康复

私教销售：

1、销售的基本五大环节

2、如何谈单

3、器械区里的销售技巧

4、体测室里的销售技巧

5、团操教室里的销售技巧

6、如何做好客户维护及续费

CPR认证（心肺复苏紧急救护）

CPR急救员证书由红十字会颁发，本院学员免费参加培训并取得证书。

以上就是健身培训课程的全部内容介绍，如需了解更多的健身培训班、课程、价格、试听等信息，也可以点击进入 健身 相关频道，定制专属课程，开始您的学习之旅。