国际篮球日||篮球小科普：专业篮球培训

 国际篮球日||篮球小科普：专业篮球培训！

　　12月21日是国际篮球日，篮球是1891年由美国j·奈史密斯博士创造的，当时成为“奈史密斯球”和“筐球”，后来因为是向筐中投球，便形象的命名为篮球。次世界篮球比赛在1891年的12月21日举行，后来篮球界就将此日定为国际篮球日。

　　篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来。

　　1926年以后，中国篮球运动水平有了较大提高。2002年，姚明以选秀的身份进入当今世界篮球水平高的联赛——美国篮球职业联盟(nba)比赛。

　　1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球。否则，即判犯规连续3次犯规判负1分;比赛时间规定为上、下半时，各15分钟; 对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。

　　1904年在第3届奥林匹克运动会上次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有移种文字出版，发行于全世界。这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为世界性运动项目。

　　1936年1届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球规则。但，此后10多年间，曾多次修改。女子篮球则是到了1976年第21届奥运会上，才列为正式比赛项目。从1992年的巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

　　国际篮球日||篮球小科普：专业篮球培训！下面就由对篮球赛略微了解的小编来给大家科普一下篮球赛的基本规则和注意事项吧!

　　比赛规则

　　比赛方法 ：一对五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，nba为12分钟;每节之间休息5分钟，nba为130秒;中场休息10分钟，nba为15秒。比赛结束两队积分相同时，举行5分钟延时赛，若5分钟后比分仍相同，再次5分钟延长赛，直至比出胜负。

　　得分种类： 球投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。

　　进行方式：比赛开始由两队个各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

　　选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规，争球，叫暂停等。裁判可暂停中止球赛的计时。

　　罚球 ：每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次既犯满退场(nba中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场， 罚球是在谁都不能阻挡，防守的情况下投篮，是作为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。 罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球碰触到篮框前均不能踩越罚球线。

　　违例 ：大致可分为(1)普通违例：如带球走步，两次运球(双带)，脚踢球(脚球)或以拳击球。(2)跳球违例：除了跳球球员以外的人不可以在跳球者触碰到球之前进入中央跳球区。

　　注意事项

　　1.保护重要关键部位：篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤，所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝，护膝，以及护齿等。

　　2.合理的安排运动量：长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量尽量控制在1小时左右好。

　　3.掌握合理的打球技术：打篮球的朋友应该注意基本功的训练。

　　4.打完篮球不要喝碳酸饮料：喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　　5.调整身体，放松肌肉：打完篮球以后应该迅速擦干汗水换好衣服，慢慢的走动。等到身体恢复平静状态之后再离开。

　　篮球是一项大家都熟悉的运动，打篮球的男生尤其受到女性的喜欢，相信很多妹子培训中心时代都会在篮球场上看某个心仪的打篮球的帅哥，而心情激动。其实，打篮球是老少皆宜的运动，不同年龄段的人打篮球的好处也是不一样的。所以如果你是篮球迷，或是爱好打篮球者，那么请你一定要记住这个节日“国际篮球日”。

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