芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变，更是对少儿骨骼发育的改变!

　　芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变，更是对少儿骨骼发育的改变!

　　长期学习芭蕾可以赋予舞者美好的气质，这也是越来越多的普通人走进芭蕾的一个重要原因。但是学习芭蕾给我们带来好处不仅是气质的蜕变，今天就和大家聊聊芭蕾对身体骨骼的影响。

　　1体态的改变:芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变，更是对少儿骨骼发育的改变!

　　体态(posture)的训练是芭蕾基础的要素之一，也是非常容易被忽略的一个方面。

　　芭蕾中良好的姿态必须是直立向上的，但如果把直立向上单纯地理解成“抬头挺胸”，就成了儿童不良体态典型的状态，也就是下图左侧个小朋友的体态。

　　刚刚开始接触芭蕾的小朋友由于没有腹部肌肉的力量，所以会习惯性地把肚子挺出去，就是常说“塌腰”。出现了塌腰，为了保持上身的平衡，又不得不出现了偿代性的驼背，脖子前倾等习惯。久而久之这些习惯改变了脊椎的形状，以至于到了成年阶段的不良体态。

　　不要小看这个体态问题，这个姿势，会导致腰肌缩短，腹肌拉长，长期下来，腰酸背痛也成了家常便饭。

　　部分小朋友有一些天生的脊柱侧弯，比较严重的脊柱侧弯一定要去医院进行治疗，但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过正规的芭蕾训练得以矫正。

　　对于芭蕾体态重要的就是对肌肉力量的训练，尤其是核心肌群。

　　芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉、力量和软度并存，所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。

　　2腿形的改变:芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变，更是对少儿骨骼发育的改变!

　　大家常说x型o型腿就是今天要说的问题了。

　　很显然下图中从左往右依次是极端的x型腿，标准型和极端的o型腿。

　　但是在实际情况中，更加常见的是稍稍有些x或者o，或者是两种混合，更甚至是一条腿偏x，一条腿偏o。

　　如文章所说，芭蕾训练的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼还在生长发育，也更具有韧性，所以和成人相比也更有可能被改变。年纪越小，纠正腿型的几率越大。

　　无论是大腿还是小腿，不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候，尤其是小朋友，腿型也会在一定程度上得以改善。

　　3踝关节的改变:芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变，更是对少儿骨骼发育的改变!

　　在讨论这个话题之前，大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底，是不是单纯性地只磨损某一侧?或者经常容易崴脚?如果是的话，很不幸，你可能中了下图中不良踝关节姿态的一类。

　　从后面观察的右脚，只有中间一个是正常的，因为他的achille tendon，也就是脚后跟往上粗粗的一条跟腱。可以说大部分人在非正常区域徘徊，一方面跟从小的走路习惯有关系，另一方面跟日常的穿鞋习惯也有关系。

　　芭蕾的训练同样要求跟腱垂直，因为老师会告诉学生脚背弧度的重要性，以及足底应该是哪三点受力。

　　刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯，否则会影响到舞蹈中的重心。

　　这也是为什么很大一部分小学员在把杆上有模有样，但是一到中间就跟不上了的原因。

　　专业细心的老师会发现小朋友强迫外开的情况，从而避免倒脚)的坏习惯。

　　进步需要时间，芭蕾需要的是细水长流，需要耐得住性子，家长也好，学员也罢。每一个

　　小朋友的学习曲线是不一样的，等待了几个月看到了蜕变，也是值得惊喜的，希望跳芭蕾

　　的小学员都能守得住这份坚持。如需找芭蕾舞培训，就去厚学网，海量学校等你挑!芭蕾舞培训?厚学网给你更多选择!