泉州瑞百丽健身：什么是普拉提

　　泉州瑞百丽健身：什么是普拉提?随着国内普拉提的兴起，越来越多的工作室或健身房开设了器械普拉提。如今，普拉提和瑜伽都已经成为了各大健身中受欢迎的两种运动，事实上，很多明星也是普拉提的忠实拥趸!

　　你练习过普拉提吗?知道练习普拉提的好处吗?下面就简单总结一下普拉提的锻炼好处吧：

　　1.物理治疗疗程

　　普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒，坚持锻炼普拉提可以有效塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，达到美化形体的效果!

　　2.提高精神面貌与提高活力

　　普拉提可以促进的情感的健康。平缓的、稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。

　　3.更好的平衡性和协调力

　　在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。而普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程，普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

　　4.减少疼痛和僵硬

　　恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿、背、颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

　　泉州瑞百丽健身：什么是普拉提?普拉提与瑜伽有什么区别?

　　普拉提和瑜伽有着本质的区别：

　　这主要体现在东西方运动理念的不同。

　　起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。

　　而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。

　　瑜伽注重呼吸与冥想，在呼吸上，两者就有很大的不同。

　　瑜伽：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

　　普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

　　泉州瑞百丽健身：什么是普拉提?那么普拉提究竟有什么好处呢?

　　1.普拉提是一种全身塑形训练。

　　2.普拉提注重核心力量的训练，也注重呼吸与动作的协调。

　　3.普拉提对于任何健身程度的人都适合。

　　4.普拉提能够提升人的柔韧性。

　　5.普拉提可以改善体态。

　　由于普拉提运动强调呼吸、专注、流畅，能通过专注的身体练习获得心灵的放松，所以甚至还有说法，学习普拉提能够帮助人们很好的对付抑郁。