无锡私教培训哪家好|健身后要如何疲劳?

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　　健身后

　　的主要的几种手法包括抖动、点穴、推磨等等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。

　　也可互相进行全身推摩

　　健身后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻(切不可躺在有水气的地上，避免受凉)，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。

　　按时睡眠

　　要按时睡眠，养成良好的生活习惯。保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。

　　结语：看完了上面的文章，想必大家对于我们平时该怎么样抗疲劳，特别是如何健身后抗疲劳已经学习的差不多了吧。其实如何身体疲劳的方法还有很多，健身其实也是为了更好的抗疲劳。

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