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健身操是将身体和心理结合起来的一种健身方式,是一种富有韵律性的有氧运动。通过长时间(15分钟以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群,具有很好的减肥和塑形效果,对身体协调性也是很好的锻炼。而器械训练则是一种无氧训练,其作用是锻炼肌肉和力量。所以,男性朋友如果想锻炼,必须要有氧训练与无氧训练相结合,器械锻炼加健身操就是一种很好的组合。
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1、补充骨质、蛋白质
2、补充柠檬酸及维生素b1、b6
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