篮球训练课程

　　篮球运动随着各项篮球比赛以及众多的篮球明星进入人们的视野，越来越多的人开始去接触和了解这一体育运动。但是很多零基础的学者，不知道应该怎样的去掌握一些技巧，下面就要给大家讲一下运球：

　　身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

　　手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

　　当然运球只是篮球运动中很简单但也是基本的一项，掌握好了简单基础的运球之后你可以根据场上的局势和位置来改变你的运球方式，这一点也是要通过长期训练的。

　下面给大家一个以教育培训行业为宗旨的网站“厚学网”，它为学生提供培训课程和培训学校的报名服务网站，专注于在学生和培训学校之间打造一个的服务平台，让你可以在众多的选择中找到适合自己的。

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