AISG运动教育

新手如何练习动感单车训练

新手如何练习动感单车训练?　　一节动感单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，健身教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。　　动感单车专家和生物力学学者提出下列建议，以便

2017-06-15

想增厚胸肌快来试试这两个有效动作!

想增厚胸肌?快来试试这两个有效动作!　　俗话说，新手练胸，老手练背，高手练腿。　　在健身房中，很多人都在关注胸部的训练，这是因为练胸不只能增加胸部的厚度，还能让肩更宽、手更粗，让整个上半身在视觉上感觉都更强壮。而对于胸部的锻炼，大部分人都知道卧推这个黄金动作，它能有效的增加胸肌的厚度，这也是胸部肌肉的重中之重。对于动作的要点，我们时常进行介绍，但对于进行动作的组数，我们就比较模糊，所以今天我们就来

2017-06-15

健身食谱：减脂、增肌吃什么

健身食谱：减脂、增肌吃什么? 吃，对于在健身之前的一些吃货来说，是很难放弃的，但是为了能达到健身的效果，很多吃货小伙伴不得不选择控制自己的饮食，在吃与健身之间，他们选择了健康。 　　其实，吃货与健身是可以共存的，只要我们控制好自己，吃些对健身有益的食物，不就解决了这个问题了吗?接下来，就给大家推荐几道在减脂、增肌期吃非常适合的菜。它们少油轻调味，保持了食物本身味道，同时充分发挥食材间搭配的魔力，道

2017-06-15

杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果

杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果　　一般来说，身体会有强边与弱边，但若差距太大的话，外表上看起来就会相当的不对称。像是有人胸部/上背一边大一边小、长短脚、手臂惯用手比较粗等状况，肌肉不平衡，也增加受伤或疼痛的机会，用杠铃来训练时，你就要特别注意。　　■ 补偿作用　　惯用侧可能多半会比较强壮、协调性及平衡比较佳。惯用侧与非惯侧些微的差距不会是问题，但若你在进行重量训练时是透过杠铃或是机器来进行

2017-06-15

常见健身项目有哪些

常见健身项目有哪些完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难;实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。　　步骤/方法　　1.大众健身操：推荐指数★★★★★　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节

2017-06-15

怎样考取私人健身教练资格证书

怎样考取私人健身教练资格证书?　　目前健身市场上充斥着各种各样的证书，这些证书因为自身种类的不同以及颁发鉴定机构的不同等等，也导致了它们考取方法的不同。那么具体而言，对于想要接受专业健身教练培训的人们而言，应该怎样考取私人健身教练资格证书呢?　　我们以含金量比较高的国职证书为例，进行简单地分析。国职全称为健身教练国家职业资格证，它的考取途径一般有两。一种是由国家体育总局统一安排培训和考核，培训为七

2017-06-14

瑜伽健身的注意事项

瑜伽健身的注意事项 　　一年之计在于春，春天的健身运动选择非常关键，瑜伽可以说最适合春季健身。但是也有不少注意事项。 　　首先，是不要练习超过自己极限的难度体式。体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与别人较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。 　　二是，

2017-06-14

私人教练需要什么证书

私人教练需要什么证书　　随着人们物质生活的丰富，人们越来越关心自己的身体健康问题，健身行业近几年有了飞速的发展，私人健身教练成了有经济基础的人的首选，很多人想当私人健身教练，但是不知道私人健身教练需不需要考什么证书。其实目前，私人健身教练行业并没有严格要求教练必须拥有证书，但是，必须拥有较强的专业技能。而且现在国家对全民健身也出台了一些政策，对健身行业也在不断不规划，健身行业的不断规范，就对健身教

2017-06-14

健身教练培训时间需要多久

健身教练培训时间需要多久?　　近年来，健身行业的发展一日千里，健身教练自然成为很多人争相选择的职业。在现代竞争日益激烈的社会形势面前，健身教练的培训时间多久才会比较好呢?　　健身教练培训学校与国家正规传统的学校学习期限、学习年限是不一样的，因其专注于培养适应于社会的技术性工种人才，据相关数据调查显示，学习期限一般在3-6个月左右，但大多以3个月时间为宜。　　健身教练培训时，既要学习运动学、营养学、

2017-06-14

健身教练培训费用高吗？

健身教练培训费用高吗?　　健身教练培训费用高吗?这应该是想要参加健身教练培训，梦想成为健身教练的大多数人最为关心的问题。毕竟现在健身行业比较发达，学习健身教练的人也多了起来，而且健身行业对健身教练的要求越来越高，不参加培训的话，是很难适应行业的发展。　　健身教练的培训费用，其实很大一部分是由学习者自身决定的。如果学习者自身健身基础丰富，对健身教练的相关知识和技能比较了解，或者以前做过兼职健身教练，

2017-06-14