瑜伽联盟证书导读：目前对于瑜伽教练培训费用普遍在3500-20000之间。如果说对瑜伽联盟教练证培训班和报个瑜伽教练培训班要多少钱感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练证培训班和报个瑜伽教练培训班要多少钱更深入的理解了。
瑜伽的优点是十分多的，日子中如果能够恰当的操练办公室瑜伽，那么对于缓解日子以及作业的压力是十分有帮助的，有利咱们的身心健康，还能缓解疲乏感。接下来就让咱们一同跟着办公室瑜伽视频教程来看看吧！
能缓解压力的办公室瑜伽
式：
STEP1
操练三角式的时分，要坚持上身挺直，两腿翻开约一个半肩宽，脚掌成60度角，然后将两只手放在身体两边。
STEP2
两手臂向侧举高至膀子，吸气，上身左右摇晃。
STEP3
呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，一起左手臂向上扩展，抬头看向左手指尖。
STEP4
将上述动作换一个方向再次操练，重复操练15组左右，建议我们使用上班的间隙时刻每天坚持操练。
第二式：
STEP1
上身坐直，两腿并拢，膝盖曲折，脚掌平放在地面。
STEP2
双手稍稍上台，双腿举高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，构成一个V子姿态，坚持动作1分钟，能够每天坚持做15次。
