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【心理学】为什么我们会陷在情绪里出不来?

64 2022-03-18 09:10:42

学习笔记

周三上课时,发现有大部分学生没有完成作业,批评了孩子们几句,估计是一个很少发火的老师偶尔雷霆震怒吓坏了学生,一整节课鸦雀无声。
上完课,我心里闷闷的,很不愉快,莫名心烦。又恰逢组里排练节目,现在队伍里,总觉得自己有一种违和感。跳了一会儿,匆匆离去,心里更烦。
回到家,女儿写作业时哼哼唧唧,爸妈把电视声调的又大,我心烦到极点,不好对父母发火,于是冲着女儿嚎叫了几嗓子。
结果,烦恼不但没解决,反而更烦。


为什么我陷在情绪里出不来呢?
《认知觉醒》中提到一个概念“情感模糊”。
什么叫情感模糊?
就是说不清楚自己产生情绪的根源到底是什么。
人的大脑其实很奇怪,对模糊的问题总是不知所措,因而会陷入混乱。大脑趋易避难的特质让我们懒于思考自己情绪背后的真正原因,于是我们宁愿陷在情绪里,也回避真正的思考。


美团创始人王兴说:多数人为了逃避真正的思考,愿意做任何事情。
因为逃避是大脑的本质,解决问题需要动脑,大脑不愿意做的事情就是动脑。因为思考会耗能。
正如周玲所言,回避痛苦并不会使痛苦消失,反而会转入潜意识,变成模糊的感觉。
而回避情绪一旦进入潜意识,就会变成我们的下意识,当下次碰到相同情况时,就会采取同样的做法。
比如一听到孩子哭就心烦,一听到父母吵架就心慌气短,一看到孩子做错题就生气,一发现比自己的人就心生嫉妒…大脑对模糊的情绪总会夸大,原本并不困难的事情,也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
这也就是我们为什么陷在情绪里出不来。


其实,真正的困难比想象的要小。
面对情绪,我们只需正视它,看清它,拆解它,化解它,不给它进入潜意识的机会,不给它变模糊的机会。
比如我周三批评完学生,心里烦闷。首先我该正视这种情绪,然后问自己:到底是什么让自己烦躁?是批评了学生?还是学生不写作业的行为让我觉得他们不重视这门课?还是因为批评完学生觉得自己在学生心目中的形象打了折扣?
仔细想想,其实自己烦闷的根源是担心学生不重视这门课。这时,我看清了烦恼的面目,开始拆解它。


我该怎么做,才能让学生重视这门课呢?
可以提高自己讲课的吸引力,和学生沟通,考试的比重……到此,我已经化解了烦闷,也找到了明确的方向。
周玲说,恐惧就是个欺软怕硬的货色,你躲避它,它就张牙舞爪,你正视它,它就原形毕露。
虽然有时正视情绪不会让痛苦或不快立刻消失,但是这么做会让我们主导形势,至少不会被情绪牵着鼻子走。


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文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
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