随着大家生活条件和经济能力的不断提升，越来越多的产后妈妈对健康、美丽和生活质量有了越来越高的要求，产后康复日益受到关注与重视
听到有很多生完宝宝的妈妈们都在说产后修复，说能帮助恢复身材、调节身体等等，越来越多的妈妈常常出现这样的声音：
我产后漏尿、腰疼；我产后胯大、腿粗；我产后手指、手腕痛.
针对产康修复周期的问题：
我们每个宝妈在生产完后，都有一个所谓的“调理期”。宝妈们可以根据自己的恢复身体情况和所处阶段来选择适合自己的产康项目。
· 黄金期
是指产后42天—6个月之间，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留素就无法有效，很容易拖延恶化成为各种疾病。
· 理想期
是指产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，素已经基本，本身的气、血恢复也已基本完成，这时候就是恢复肌体损伤的佳时机。
· 有效期
是指产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，可以进行综合调理、养护，使身体机能达到佳平衡的状态，以至于恢复到之前正常生活阶段。
盆底肌修复
在我们产后42天——产后1年，是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。盆底肌还有个名字叫“吊网”。因为它紧紧吊住尿道、膀胱、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便，维持紧缩度等。在怀孕时期，整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增大的，以及腹腔、盆腔脏器的压力，长此以往，我们都盆底肌就会被撑大，日渐变得松弛。所以不管是顺产还是剖腹产的妈妈，盆底肌或多或少都会造成不可避免的损伤。
症状表现：咳嗽、打喷嚏或大笑时出现漏尿的情况，一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，还会影响松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频等
产后项目其实还有很多（详见作者另一篇文章）。这边给大家介绍这几个项目是对于产后妈妈来说必要的项目。产康恢复是关系到我们身体恢复的关键，为我们今后老年生活健康打下坚实牢靠的基础。所以宝妈们为了自己的健康着想，该去的还是得去。但是记得，一定要选择正规的专业的医疗机构和单位去做，好让自己安心放心。
骨盆修复
这个项目应该是每个产康中心的必备项目。宝妈们骨盆在怀孕分娩过程中，相继会出现骨盆的外旋、外展、耻骨联合相对位置的改变等变化。耻骨联合3个轴向的运动是：前后、上下、旋转。在宝宝出生时，必须要从骨盆中通过。随着肚子中的宝宝长大的同时，母体的骨盆也会渐渐张开并歪斜。宝宝出生的过程中，骨盆需要发生各种各样的变化，耻骨连接处会松弛，产后骨盆也会自然的张开。产后的骨盆会变到松弛的状态。
症状表现：会出现小腹突出、水桶腰、“大屁股”、“小便失禁”等情况
满月驱寒排
满月发汗的佳时机为满月（产后30天为准）一次、45天一次、60天一次、100天一次。宝妈们在生产过程中耗费大量气血及体力，体内气血不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，月子期间寒湿署热风邪容易侵入体内。满月发汗通过熏蒸发汗，达到驱寒排，预防治疗月子病的功效。满月发汗是我国医学早，广泛的一种治疗预防月子病的方法。
它可使寒邪从体内彻底排出体外，通过扩张的毛孔进入人体，从而达到舒展机体，促进人体气血运行、清热解、祛风除湿、疏通风寒，温通经络等作用，对月子病具有良好的疗效；促进血液循环，活跃新陈代谢，增强人体免疫力。
症状表现：月子病里出现的产后头痛、腰背痛、全身关节痛、畏寒怕冷等诸多病症
腹直肌修复
腹直肌分离也是产后常见的麻烦！生完宝宝后有一段时间了，但肚子还是收不进去？这是因为怀孕时腹部肌肉被撑开，分娩后还未能复原。
一般情况下，腹直肌分离两指之内能自行修复，两指以上需要干预。如果分离的腹直肌没有复位，则会导致腹部肥胖、松垮、身材走样，遗留难看的大肚腩，并可伴发腰背疼痛，压力性尿失禁等问题。
