骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。 骨盆是我们身体的中心区域，也是核心力量的源泉，骨盆位置的改变，往往会造成疼痛的出现。
骨盆前倾腰椎受力过度造成椎间盘突出，还会造成小腹突出，臀部肌肉被拉长横向发展，大小腿粗壮。除此之外，还会造成便秘、痛经、经期不适等。
如何判断是否是骨盆前倾?
评估
1、耻骨联合的三角形与地面的垂直角度大于15°
2、贴墙站立看腰屈的大小，大于被测人一掌说明前倾
骨盆前倾的症状表现
骨盆前倾明显的症状是臀部后翘，小腹却前凸的情形。如果骨盆前倾持续存在，下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题，如果病情严重骨骼肌肉也会出现疼痛等症状表现。
多主诉为腰痛
骨盆中立位时候相邻关节带也会呈现正常间隙，但是如果骨盆前旋向右侧的图片，那么腰椎棘突之间间隙变小，就会影响棘突“打开关闭”的问题。
我们在做腰椎后仰时，关节突关节提前做关闭，后仰关节突关节再一次关闭就会过度挤压，造成棘突之间的挤压痛。
而在腰椎前弯时，同样关节提前关闭，就会造成关节突关节打不开，当几节腰椎打不开时，其他关节就会代偿打开过多出现疼痛。
那么骨盆前倾我们怎么去调整呢?
我们先了解下骨盆前倾前旋时骨盆周围的肌肉都有什么变化，我们来看上图，骨盆发生前旋以后我们的髋屈肌和竖脊肌会变短缩，腹部肌群和髋伸肌群会被拉长。
简单的说就是把短缩位的肌肉拉开，让拉长位的肌肉收缩，然后让肌肉进行收缩放松目的就是让神经从新认识肌肉原有长度，从而回到功能位进行训练。
东一健身学院成立于2001年，已经有16年的创校史，是中国早专注于健身教练培训的教育学院。
经过16年的发展，东一健身学院已经成为集零基础教练培训，教练进修提升为一体的综合性健身教练 专业学院。东一健身学院拥有国内顶 级的健身教练课程研发基地，并获得体育总局，中国健美协会，世界 健身健美联合会官 方授 权与挂牌的级，国际级考证资质单位，并挂牌为专业教练培训基地;
在过去的16年里，东一专注于健身教练的培养，课程经过51次升级提升，培训出来的全能型健身教练近7万名，打造了无数20-50万的明星教练，未来20年东一将继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心 教学，诚信立校，创百年健身教练，是所有东一人的愿景!
扫码有惊喜!免费看教学视频，真的免费
东一助学热线 ：4006-654-234
免费课程咨询直线：
欢迎加东一健身学院：
东一就业部热线 ：
小薇的QQ：(加我有惊喜哦)!
