要想健身有效果，就要规避掉健身时所出现的不利因素，这样才能让健身持续、科学的进行下去，达到大家健身的目的。那健身时需要规避哪些因素?
一、节食
有人为了提升健身效果，会出现节食的现象，而且还是非常多见的。其实，健身过程中需要消耗更多的能量，这时需要补充足够的能量，才能在下次健身时有足够的力量应对健身强度，一味的节食再加上高强度的训练，身体素质不但无法提高，反而还会出现各种问题，所以健身过程中应该合理搭配饮食。
二、盲目饮食
饮食与运动是相互促进的关系，俗话说“三分练，七分吃”。饮食方面不是吃的多补充的就多，而是看你吃的是否科学，要让运动与所补充的能量成正比，所以大家在吃的时候，就要多了解这些食物的成分，计算卡路量。在均衡饮食的前提下，再进行科学的运动，健身效果就会很突出了。尽量选择食物原型，避免加工食品。
三、三分钟热度
这是健身过程中的大忌，许多人都是折在了坚持上，这是挽救身体重要的条件。大家要养成运动的习惯， 好尽量保持一周3到4次的频率，这样坚持下去，相信所付出的都会看到收获。
四、不要忘记训练的初衷
健身确实是需要有顽强的意志，大家在训练过程中由于过程比较漫长，人都会有厌烦感，这时就要回想当初健身的初衷，给自己加油，给自己心理暗示，并且选择一些自己喜欢的运动形式，提升健身的积极性。
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