手腕是不起眼的小部位，很多人常常会忽视它!其实不管是健美的角度还是功能性的角度来看，你的腕力，前臂都是至关重要的!
强大的腕力让你变得更好?
在卧推，肩推这些训练动作中手腕力量是非常重要的，强大的手腕力量帮助你更好的握紧杠铃哑铃，让你动作变得流畅，同时也避免关节受伤的风险!
今天要给大家介绍一个非常棒的方法来帮助你增强腕力：杠铃手腕屈伸!
动作过程：
选择一根杠铃，单手抓握杠铃中心部位，位于体侧!
握紧杠铃，启动腕关节，向上抬起杠铃。再慢慢回放!
动作中保持手臂自然伸直，不要弯曲手肘!
东一健身学院成立于2001年，已经有16年的创校史，是中国早专注于健身教练培训的教育学院。
经过16年的发展，东一健身学院已经成为集零基础教练培训，教练进修提升为一体的综合性健身教练 专业学院。东一健身学院拥有国内的健身教练课程研发基地，并获得体育总局，中国健美协会，世界 健身健美联合会与挂牌的级，国际级考证资质单位，并挂牌为专业教练培训基地;
在过去的16年里，东一专注于健身教练的培养，课程经过51次升级提升，培训出来的全能型健身教练近7万名，打造了无数20-50万的明星教练，未来20年东一将继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心 教学，诚信立校，创百年健身教练，是所有东一人的愿景!
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