相信大家在跑步时，无论是体育老师，还是教练，都会给大家强调，跑完之后不能马上停止，要让身体有一个缓冲的过程。否则就会出现：头晕、眼花、面色苍白、甚至晕倒等现象。这是因为人在剧烈运动时，身体中的血液循环就会加快，如果马上停止的话，留在肌肉中的血液无法及时流回心脏，就会使血压变低，脑部会暂时性缺血，从而出现以上种种现象。所以大家在剧烈运动之后，第 一时间不是休息，而是要做一些整理运动，缓解肌肉疲劳。
一、剧烈运动后不要立即休息
运动时会使体内水分流失，这时人们往往感觉口渴，从而补充大量的水分，其实这样做并不正确。运动后大量饮水，是会给肠胃增加负担的，稀释胃液液，影响食物消化。同时又会使血流量加快，给心脏带来负担，出现胸闷和肚胀现象。
二、不能大量饮水
也不要马上降体温尤其在秋冬季节时，这样很容易让疾病找来的，影响大家的正常的生活和工作。
三、不要立即降温
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