健身过程中营养的摄入至关重要，这是人们在很早之前就已经洞悉的，所以才会有“三分练七分吃”的观念。下面我们就来看看营养对健身的重要性。
要想健身要先健康的身体，而健康身体的前提是要有合理的膳食，现在有许多疾病都是因为不合理的饮食造成的，比如：糖尿病、高血压、胃病、营养不良等，这是对于常人而言的。那对于经常健身的人来说，就更重要了。因为运动会消耗掉许多能量，而食物是人体获取能量的主要途径，没有足够营养摄入，身体就无法保持良好的状态，在健身时就会有气无力，对健身效果就会带来很大的影响。
虽然说饮食对健身是非常重要的，但是也不要盲目的暴饮暴食，不是吃得多，健身效果就越好，而是要讲究饮食平衡。像经常健身人员，应该注意多补充：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水。
对减脂人群来说：肥胖是由于日常所摄入的热量大于消耗的热量，就会转换为脂肪，因此对于减脂的人来说，就要控制好热量的摄入，要多吃大体积和膳食纤维高的食物。
对增肌人群来说：饮食是增长肌肉的主要来源，如果没有充足的营养，肌肉只会越练越干瘪。在增肌的过程中大家可以适量的食用一些：米饭、面包、土豆、红薯等碳水化合物和瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、蛋白粉等。
无论是健身运动者，还是平常人，都要视自身的情况，适量的摄入足量的营养，这样才能让运动进行的更加顺利，让身体变得更加健康。
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